Corona19,『Quy tắc sinh hoạt sức khỏe』

Có thể dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày

1. (Quản lý dinh dưỡng) Tăng dinh dưỡng, giảm nhiệt lượng

• Ăn trái cây tươi và nhiều loại rau quả(trên 500g một ngày), uống nước đầy đủ

• Ăn nhiều loại thực phẩm có chất đạm(như cá, trứng,đậu v.v. loại thịt chứa ít chất béo)

2. (Hoạt động cơ thể) Ít ngồi, vận động nhiều hơn

• Tập giãn cơ, thể dục đơn giản, tập thể dục trong nhà (người lớn một ngày 30 phút, trẻ em một tiếng một ngày)

• Khi rảnh rỗiđứng dậy vận động, giảm thời gian ngồi hoặc nằm

• Nếu có khả năng tăng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày(như đi dạo, leo cầu thang, dọn dẹp, trồng trọt v.v.)

3. (Sức khỏe tinh thần) Chia sẻ suy nghĩ, giảm bất an

• Sinh hoạt quy tắc như ngủ, ăn, thể dục v.v. với gia đình, bạn bè, giao tiếp với hàng xóm

• Tập trung vào thông tin của các cơ quan có uy tín và chuyên gia tin cậy

• Ngủ đủ giấc,điều chỉnh thời gian chơi game･SNS･video

4. (Phòng ngừa bệnh tật) Kiểm tra bệnh tật, điều trị đều đặn

• Quản lý sức khỏe như duy trì sức khỏe thể trọng, bỏ hút thuốc, tiêm phòng, kiểm tra định kỳ v.v.

• Kiểm tra tình trạng thiết bị dược phẩm, đều đặn điều trị và quản lý bệnh mãn tính

• Liên hệ với đội ngũ y tế nếu có trường hợp khẩn cấp hoặc triệu chứng Corona 19

Bản dịch này được thực hiện tại tổng đài Danuri 1577-1366